{"product_id":"blend-it-protein-smoothie-rezepte-by-kaya-renz-kopie","title":"The Female Protein Guide — Proteinbedarf für Frauen | eve nutrition","description":"\u003cp\u003eDie meisten Frauen richten sich nach 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Zahl stammt aus einer Meta-Analyse, deren Datenbasis überwiegend junge Männer waren, erhoben mit einer Methode, die die zuständigen Fachgremien selbst nicht mehr als Goldstandard betrachten. Sie beantwortet die Frage, wie man einen Mangel vermeidet. Sie beantwortet nicht die Frage, was eine Frau braucht, die trainiert, stillt, älter wird oder alles gleichzeitig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieser Guide arbeitet sich durch die Herkunft dieser Zahl, durch die Forschung zu Zyklus, Perimenopause, Schwangerschaft und Stillzeit, durch Muskulatur als Stoffwechselorgan — und endet bei einer Routine aus vier Ankern, die auch an Tagen funktioniert, an denen nichts nach Plan läuft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas dieses Buch nicht tut: dir eine neue Zahl als Dogma verkaufen. Wo die Forschung keine klare Antwort hat, steht das drin — ein eigenes Kapitel widmet sich ausschließlich dem, was die Wissenschaft noch nicht weiß. Auch die Kollagen-Frage wird ehrlich beantwortet, gegen das eigene Produktinteresse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas drin ist\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e133 Seiten\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eim A5-Format, als PDF zum Lesen am Bildschirm oder zum Ausdrucken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e8 Teile, 32 Kapitel\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e— von der Herkunft der Referenzwerte bis zur fertigen Routine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e9 Grafiken\u003c\/strong\u003e, die Studienzahlen sichtbar machen statt sie in Tabellen zu verstecken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e28-Tage-Plan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emit einer Änderung pro Woche, nicht zwanzig auf einmal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRezeptbaukasten und Anker-Methode\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003efür Frühstück, Lunch, Dinner und unterwegs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWorkbook\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emit Check-in, Einkaufslisten und Wochenplaner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProteingehalt-Tabelle\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emit über 20 Lebensmitteln, pflanzlich im Fokus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e92 Quellen\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003evollständig offengelegt, inklusive der Studien, die gegen unsere Position sprechen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePersönliche Notizen von Resi\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ean acht Stellen im Buch\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eDie acht Teile\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Ausgangspunkt · Die Proteinhistorie · Das Fundament · Der weibliche Körper · Protein, Muskeln und Longevity · Praxis und Co-Faktoren · Protein und Beauty · Deine Routine\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFür wen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Frauen, die trainieren und merken, dass die Standardempfehlung nicht zu ihrem Alltag passt. Für Schwangere und Stillende, für die es offiziell nicht einmal eine Tabelle gibt. Für alle in der Perimenopause, bei denen die Waage gleich bleibt, während sich darunter etwas verschiebt. Und für alle, die lieber verstehen wollen, warum, als eine Zahl vorgesetzt zu bekommen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNicht\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003efür dich, wenn du einen Diätplan suchst. Das ist ausdrücklich kein Diät-Buch.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFAQ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIst das ein Ernährungsplan?\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eNein. Du bekommst eine Orientierung für deine Zielmenge, eine Routine aus vier Ankern und einen Rezeptbaukasten — aber keine vorgeschriebenen Mahlzeiten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBrauche ich Proteinpulver dafür?\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eNein. Der Guide ist pflanzenbetont geschrieben und funktioniert mit Hülsenfrüchten, Tofu, Tempeh, Soja und Getreide genauso. Pulver kommt als Option vor, nicht als Voraussetzung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFunktioniert das auch vegan?\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eJa. Ein eigenes Kapitel behandelt pflanzenbetonte, vegetarische und vegane Ernährung inklusive Aminosäurekombinationen und der Mikronährstoffe, die dabei in den Fokus rücken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eErsetzt das eine Beratung?\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eNein. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen, auffälligen Blutwerten oder Medikamenteneinnahme gehört die Ernährung in fachliche Hände. Das steht auch so im Buch.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie bekomme ich das PDF?\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eAls Download direkt nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e","brand":"eve","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58571258888527,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0788\/3794\/0559\/files\/THEFEMALEPROTEINGUIDEbyevenutrition.png?v=1787753857","url":"https:\/\/www.evenutrition.de\/products\/blend-it-protein-smoothie-rezepte-by-kaya-renz-kopie","provider":"eve","version":"1.0","type":"link"}